運動で健康な体づくりをしませんか？

新年を迎えると…
お客様との会話で、
「今年こそは○○を始めよう！！」
と、目標をお話ししてくださることが多く、その中でも「運動をはじめよう！」という方が多くいらっしゃいます(^-^)

運動といっても、普段体を動かすことが少ない方は、通勤や通学・お買い物に行くときの歩く距離を増やすことや休日のお散歩（ウォーキング）など、手軽に始められることから目標にされる方もいらっしゃいます。
普段通らない道を歩くと新しい発見もでき楽しいですし、気分転換にもなりますからいいですね(*´∀`)
有酸素運動のウォーキングやジョギングは、習慣にすることで、生活習慣病の予防にもなります！

また、スポーツジムやスタジオに通うことで家や一人ではできないような運動ができます。
atamaの近く（大阪市中央区北浜駅付近）にも、たくさんのジムやスタジオがあります。
筋トレ（体幹トレーニング）や水泳・ヨガ（ホットヨガ・エアリアルヨガ・サーフヨガ）・ピラティス・バイクエクササイズ・トランポリンなども行えます。トレーナーやインストラクターの方にアドバイスをもらえたり、相談もできる環境だと安心できますね。
まずはご自身にあったものをみつける為にも、体験レッスンや見学に行ってみてはいかがでしょうか？

ジムに行かなくても、ご自宅で筋トレをさせている方は多くいらっしゃいますが、筋トレは、1日の中で何時頃行うのが効率がよいのでしょうか？
『筋肉トレーニング』のポイントを少しお伝えしたいと思います。

*筋トレにおすすめの時間帯*

17時から19時頃が筋肉の柔軟性がピークになっているためゴールデンタイムといわれています。また、その時間帯は肺機能も高くなっているそうです！

*筋トレの効果*

筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝量のアップ・体が引き締まりダイエット効果もあります。見た目の変化だけではなく、体の中では、傷ついた筋肉の修復や成長ホルモンの分泌がされやすくなります。成長ホルモンは、疲労回復の働き・コラーゲンの生成・骨を強くする働きをしています。

健康な体づくりのためにも、無理のない範囲で長く続けたいですね☆

  category: スタッフ西口